"Vánoce bez extrémů a výčitek”
RNDr. Pavel Suchánek, Veronika Preti, Lucka Nestrašilová
výzkumný pracovník z Institutu klinické a experimentální medicíny IKEM a renomovaný nutriční specialista, běžecká trenérka a já:-)
Co opravdu funguje, když chceme i po čtyřicítce zůstat silné, zdravé a v kondici bez výčitek a neustálého začínání od nuly?
V první epizodě série rozhovorů s nutričním specialistou RNDr. Pavlem Suchánkem a běžeckou trenérkou Veronikou Preti mluvíme otevřeně a prakticky o pohybu, stravě i realitě života žen 40+. Sdílíme s vámi nejen praktické tipy, ale hlavně naše osobní zkušenosti.
V rozhovoru se dozvíte:
Jak si užít Vánoce v klidu a přistoupit k nim bez výčitek.
Proč má smysl vnímat 1. leden jako dobré datum pro nový start.
Řešíme i mýty kolem „odlehčených“ jídel, přejídání a návratu k běžnému režimu.
Proč je kombinace silového tréninku a kardia nejen pro ženy naprosto klíčová – hlavně si nenechte namluvit, že běhání nemá smysl.
Nechybí ani konkrétní doporučení ke stravě a suplementaci: kolik bílkovin tělo skutečně potřebuje, proč je pravidelnost často důležitější než dokonalý jídelníček a které doplňky stravy dávají smysl.
V závěru vám představím svůj osobní projekt „90 dní k silnějšímu já“ - výzvu, která má ukázat, že zdravý životní styl lze (nebo nelze?) zvládnout i při nepravidelném režimu či cestování. Půjde to ztuha, ale pokusím se o to!
Nevsázejte na extrémy, ale na funkční a hlavně dlouhodobě udržitelný přístup ke zdraví, jídlu i pohybu.
Inspiraci hledejte na našich profilech na Instagramu:
Více rozhovorů i videí o zdraví, aktivním životním stylu, ale i hluboké příběhy najdete zde:
Instagram: navlnedravi
Facebook: Na vlně zdraví podcast
YouTube: Na vlně zdraví
———
Líbí se Vám moje rozhovory? Podpořte jejich tvorbu na Forendors! Skvělé platformě pro obsahové tvůrce. Díky za Vaši podporu! Lucie
